Exprimer et gérer ses émotions

Pour chaque énoncé, indique s'il s'agit d'une émotion, d'un sentiment ou d'une humeur.

1. Depuis ce matin, tout l'agace, sans raison précise.
2. Il sursaute quand une porte claque derrière lui.
3. Elle apprécie son amie depuis l'école primaire.
4. Son visage rougit quand on le complimente devant la classe.

Indique l'émotion la plus probable pour chaque ensemble de signaux, puis réponds à la dernière question.

1. Mâchoires serrées, visage chaud, voix qui monte.
2. Gorge nouée, épaules basses, grande fatigue.
3. Cœur rapide, frissons, gorge serrée.
4. Quelle information faut-il toujours ajouter aux signaux du corps pour identifier l'émotion ?

Réécris les trois phrases avec la formule « Je me sens… quand… parce que… », puis réponds à la question d.

1. « Tu es vraiment pénible, tu parles tout le temps pendant que je travaille ! »
2. « Vous êtes tous injustes, personne ne me passe jamais le ballon ! »
3. « Arrête de regarder ma copie, tu es un tricheur ! »
4. Pourquoi commencer par « je » change-t-il la réaction de l'autre ?

Pour chaque réaction, dis si elle permet de réguler l'émotion, et explique pourquoi.

1. Claquer la porte et donner un coup de pied dans une poubelle.
2. Sortir marcher dix minutes avant de reparler du problème.
3. Faire semblant que tout va bien pendant plusieurs semaines.
4. Écrire le soir, dans un carnet, ce que l'on a ressenti dans la journée.

Réponds à chaque question en t'appuyant sur le cours.

1. Un élève arrive très énervé ; dix minutes plus tard, toute la classe est tendue. Quel phénomène reconnais-tu ?
2. Une camarade pleure après une dispute. Que peux-tu faire de concret pour l'aider ?
3. Deux élèves se disputent ; une camarade propose qu'ils s'écoutent chacun à leur tour. En quoi cela aide-t-il ?
4. Pourquoi une émotion difficile qui dure plusieurs jours doit-elle être signalée à un adulte ?